Self Active Planet
Im częściej czujesz się świetnie ze sobą, tym częściej uśmiech gości na Twojej twarzy. ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!
Facebook
REGULAMIN Ćwiczymy w grupach dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Zajęcia są łagodne, dostosowane do każdego, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Po konsultacji z instruktorką, decyzję o zmianie grupy można podjąć w każdej chwili. ZDROWIE Dla własnego bezpieczeństwa przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się ze swoim lekarzem i poprosić go o zaświadczenie o braku przeciwwskazań do udziału w zajęciach. Zaświadczenie od lekarza należy dostarczyć prowadzącej na pierwszych zajęciach. Można złożyć wypełnione i podpisane własnoręcznie oświadczenie, potwierdzające, że uczestniczymy w nich na własną odpowiedzialność. Można je wypełnić na miejscu, przed zajęciami. W przypadku osób niepełnoletnich oświadczenie musi być podpisane przez ustawowego opiekuna. W oświadczeniu proszę wpisać szczegóły dotyczące długotrwałych dolegliwości zdrowotnych, takich jak: zwyrodnienie kręgosłupa, dyskopatia, choroby serca, skoki ciśnienia, odklejanie siatkówki oka, jaskra, ostatnio przebyte operacje czy kontuzje. Przed każdymi zajęciami należy zgłosić prowadzącej aktualny zdrowotny problem, a także miesiączkę czy ciążę. W trakcie zajęć należy zgłaszać wszelkie niepokojące objawy dotyczące samopoczucia. ZAJĘCIA Przychodzimy minimum 5 minut przed rozpoczęciem zajęć. Sesja trwa od 60 do 90 minut, w zależności od tego, czy zajęcia fitness i jogi są łączone, czy nie. Co najmniej 2 godziny przed zajęciami nie jemy. W tym dniu także nie pijemy alkoholu, nie korzystamy z sauny, masażu, intensywnego słońca. Fitness ćwiczymy w obuwiu sportowym, jogę ćwiczymy boso, w stroju zapewniającym swobodne ruchy (skarpetki i bluzy zakładamy do ćwiczeń relaksacyjnych). Wyłączamy telefony komórkowe, rezygnujemy z biżuterii, zapachowych kosmetyków, nie żujemy gumy. Torebki i wartościowe rzeczy można zostawić w szatni, lub też zabrać ze sobą na salę. Sala jest wyposażona w niezbędne pomoce do fitness, jogi i relaksacji, które należy po zajęciach odłożyć na miejsce. DODATKOWE WSKAZÓWKI Fitness to zajęcia ruchowe, których głównym celem jest: zwiększenie wytrzymałości mięśni, poprawa koordynacji, odprężenie psychiczne, poprawa ruchomości – pozbycie napięć mięśniowych, poprawa samopoczucia, ułatwione spalanie tkanki tłuszczowej, przyśpieszenie przemiany materii, poprawa pamięci, wyobraźni, inwencji twórczej. Joga jest praktyką indywidualną. Nie współzawodniczymy i nie porównujemy się z innymi osobami. Nie ma znaczenia, kiedy dołączamy do grupy. Praktykę rozpoczynamy od swojego poziomu, istotny jest bowiem postęp, a nie moment, w którym ją rozpoczynamy. Podczas zajęć należy zachować ciszę i uwagę. Pytania i wątpliwości najlepiej zgłaszać przed lub po zajęciach. Podczas ćwiczeń relaksujących, ćwiczymy także akceptację i zaufanie, bo pozwalamy sobie i innym być po prostu sobą. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Uczestnik zajęć przyjmuje do wiadomości, że każda forma aktywności fizycznej niesie ryzyko wystąpienia kontuzji, doznania urazu bądź zaostrzenia ukrytych chorób. Ryzyko związane z możliwością powstania urazów lub uaktywnienia się bądź zaostrzenia ukrytych chorób ponosi uczestnik. Regulamin obowiązuje od września 2014 roku Instruktorki: Weronika Doliwa i Izabela Gutkowska, tel. 516 259 161 e-mail: selfactiveplanet@gmail.com
www.selfactiveplanet.com by Aleksandra Pułka